Joogan vaikutukset

Jooga johdattaa kohti syvempää itsetuntemusta ja henkistä kasvua sekä ohjaa sisäiseen hiljaisuuteen ja tietoiseen läsnäoloon. Jooga vaikuttaa myös tapaan ajatella - miten suhtautua ympärillä oleviin asioihin.

Joogalla on paljon konkreettisia terveysvaikutuksia. Jooga mm.
  • lisää kehon liikkuvuutta
  • kohentaa kokonaisterveyttä ja aerobista kuntoa
  • opettaa rentoutumista ja oikeaa hengitystä
  • vähentää stressiä
Yhdysvalloissa tehtyjen tutkimusten* mukaan säännölliset joogaharjoitukset
  • vähentävät riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin
  • helpottavat selkäkipuja
  • rauhoittavat ADHD-lapsia
  • vaikuttavat positiivisesti masennukseen
  • lievittävät ärtyvän suolen oireyhtymän oireita
  • vähentää rannekanavaoireyhtymän aiheuttamia kipuja
*Tulokset viittasivat osin vähentyneeseen lääketarpeeseen.
Jooga ei siis paranna sairauksia, mutta voi lievittää oireita.

On muistettava, että joogaa pitää tehdä varovaisesti eikä saa rasittaa liikaa niveliä. Intialaisten ortopedien mukaan tietyt jooga-asennot voivat vahingoittaa polvia ja pitkällä tähtäimellä saattavat johtaa nivelrikkoon. Kuitenkin maltillisesti ja oikein tehtynä jooga on vaaratonta. (India News - Info Blog)

8 kommenttia:

  1. Murska3. maaliskuuta 2011 klo 10.29

    Vähän epäilen tuota masennusjuttua - mikä tahansa mielekäs tekeminenhän auttaa tietenkin masennukseen, mutta tuskinpa jooga sen erityisemmin kuin muutkaan...?

    -Simo Lehtinen

    VastaaPoista
  2. Johanna3. maaliskuuta 2011 klo 10.53

    Nyt kun tarkistin mitä tuosta artikkelista sanottiin wikipediassa, niin tulokset "viittasivat vähentyneeseen lääketarpeeseen"...

    VastaaPoista
  3. Murska3. maaliskuuta 2011 klo 19.47

    Pitää sit suositella masentuneille tutuille. Lääkkeet on kalliita ja vararikko masentaa, kierre on loputon.

    VastaaPoista
  4. Milla Yli-Sissala15. maaliskuuta 2011 klo 12.37

    Voisi kuvitella, että joogaamisesta tulee myös fyysisesti hyvä olo, joten ehkä sekin vaikuttaa masennukseen lieventävästi.

    VastaaPoista
  5. Murska15. maaliskuuta 2011 klo 15.34

    Niinpä. Vaikka itseäni ei kyllä liikunta useinkaan saa hyvälle tuulelle - hikoilua, hyi. Joukkuepelit ovat kuitenkin mukavia. :)

    VastaaPoista
  6. Milla Yli-Sissala25. maaliskuuta 2011 klo 18.53

    Kiitos Johannalle ihan loistavasta joogatunnista! Oli tosi rentouttavaa, kyllä tuli tarpeeseen. Mulla oli hirvee stressi päällä just sillon, ja heti helpotti. Olis sunkin Simo kannattanu olla paikalla! :))

    VastaaPoista
  7. Murska25. maaliskuuta 2011 klo 21.11

    Olis kai. Stressi saa aikaan velvollisuuksien välttelyä, jonka pitäisi siis johtaa omantunnontuskiin ja lisästressiin. Onneksi olen tuhonnut omantuntoni jo kauan sitten.

    VastaaPoista
  8. Johanna4. huhtikuuta 2011 klo 18.36

    Eipä kestä, Milla! Oli kiva katsoa kun toiset meinaa nukahtaa siinä rentoutusharjoituksessa ;D
    Simo, aijaijai... :D

    VastaaPoista

Tilaa: Blogitekstit (Atom)