Joogaa tehdään lempeästi ja hienovaraisesti omaa kehoa kuunnellen, ja se näyttääkin hitaalta voimistelulta. Joogassa pysähdytään erilaisiin asanoihin (= kehon asentoihin), ja nämä rauhallisesti ja keskittyneesti tehdyt asanat vievät kohti kehon ja mielen tasapainoa.
Joogassa opitaan hengittämään oikealla tavalla: hengitetään nenän kautta, syvään ja rauhallisesti omaan tahtiin. Kun hengitetään syvään, pallealihas työntyy alaspäin ja hieroo vatsan elimiä. Monet hengittävätkin pinnallisesti, niin että vain rintakehä kohoaa, mikä johtaa siihen, että happea ei saa tarpeeksi ja ilma keuhkoissa ei vaihdu kunnolla.
Myös ryhdin pitää olla kohdallaan. Kun on hyvä ryhti, hengitys avautuu ja syvenee.
Keskittyminen joogassa tehtäviin harjoituksiin on olennaista, koska tietoisuus ja kehossa virtaava prana (= elinvoima) ovat yhteydessä toisiinsa. Huomio kohdistetaan harjoituksen vaikutusalueeseen, jotta energian virtaukset ohjautuvat sinne. Tietoisuuden ja hengityksen avulla saadaan syntymään uutta elinvoimaa.
Joogaharjoituksen lopussa rentoudutaan joko selinmakuulla tai meditoidaan istuen. Häiritsevät ajatukset suljetaan pois ja ikään kuin käännytään sisäänpäin. Meditatiivisessa tilassa kehon tasapaino ja mielen levollisuus voidaan kokea samanaikaisesti.
Haluan aloittaa käymään joogassa! :D
VastaaPoista